------------ Français en bas de page --------------
Etwas mehr Energie gefällig?
Dann ergänze deine Ernährung bei Bedarf mit D-Ribose. Mache ich seit ein paar Jahren. Echt nützlich. Und es schmeckt auch noch wunderbar (meiner Meinung nach ist es eine gute Süssungsmittel-Alternative)
D-Ribose ist ein besonderer Zucker, uder nerlässlich an der Energieerzeugung im Körper beteiligt ist (Bildung von ATP, spricht der Haupteinheit für die Speicherung und Transport von Energie) und auch an der strukturellen Basis von unserem genetischen Code (DNA und RNA)
Die Verfügbarkeit von D-Ribose bestimmt die Geschwindigkeit, mit welcher ATP produziert werden kann. Und ohne ATP fehlt es dir an Energie. So einfach ist das (o. k., etwas zusammengefasst 😌)
D-Ribose ist ein natürlich vorkommender Zucker, der in allen lebenden Zellen vorhanden ist. Also auch wenn der Name etwas chemisch tönt, ist diese ganz natürlich.
Die eigene Produktion von D-Ribose kann limitiert und nicht ausreichend sein. Benötigen wir mehr Energie (wegen Sport, Krankheit, Stress) dann fehlt es oft an ATP Bausteinen un hiermit auch anD-Ribose um das optimale „heraus zu holen“
und wenn ATP und Co. in den Zellen abnehmen, dann wird die Zelle müde. Da wir aus viele Zellen bestehen, sehen wir dann auch müde, schlapp, bekommen Krämpfe, Muskelschmerzen, Steifheit und Störungen im Gewebe
D-Ribose kann auch im menschlichen Körper aus Glukose hergestellt werden, die Umwandlung ist aber sehr träge. Unsere Muskulatur (auch das Herz) kann bei starker Anspannung oder Krankheit sehr herausgefordert werden. Der Körper ist oft nicht in der Lage, die notwendigen Speicher genügend schnell wieder aufzufüllen.
Die eigene Produktion von D-Ribose kann limitiert und nicht ausreichend sein.
Deshalb kann man durch Zugabe von D-Ribose eine vielleicht zu träge D-Ribose- Eigenproduktion umgehen und diese steht dann schneller zur Verfügung.
Dosierung:
Die Dosierungen können sehr stark variieren. Je nach Studie werden 3 bis 60g verwendet.
Bei entsprechenden Indikationen (z.B. Herzproblemen, chronischem Erschöpfungs- Syndrom oder ganz einfach stressigen Phasen, können zwei bis drei Mal am Tag Dosen von 2 bis 15g unterstützend wirken.
D-Ribose kann flexibel und leicht in Form eines Pulvers dosiert werden. Es sammelt sich nicht im Gewebe an und ein Überschuss wird mit dem Urin ausgeschieden oder im Körper in Glykogen umgewandelt.
Ich füge D-Ribose meinem Morgen-Smoothie und meinem abendlichen Kakao Joghurt hinzu. Die dadurch auch noch leicht süsser schmecken. Perfekt!
Denke daran: Wie alles im Leben sollte D-Ribose keine Dauerdosierung werden. Bei Indikationen, Krankheiten, sportliche Belastungen oder stressige Phasen kann D-Riboseunte rstützend wirken.
UND: Das bedeutet nicht, dass man D-Ribose einnimmt und weiterhin im Hamsterrahmen rum rennt! Dein Körper ist nicht blöd und es geht nichts über ausreichend gesunden Schlaf, viel adäquater Bewegung und einer artgerechten Ernährung.
Bitte sich merken: Obwohl D-Ribose ein Zucker ist, kann diese den Blutzuckerspiegel senken. Das ist zu beachten bei medikamentöser Behandlung von Diabetes oder wenn man chronisch einen zu tiefen Blutzuckerspiegel hat.
PS
In Meteoriten wurde im Jahre 2019 Ribose nachgewiesen!
Da dieses Kohlenhydrat für das Leben auf der Erde essenziell ist, stellt dieser Befund einmal mehr die Frage, wie sich das "Leben" auf unserem Planeten entwickelt hat...
Quellen:
https://www.functional-basics.de/was-ist-ribose
------------------------------------------------ Français -------------------------------------------------------------
Désires-tu un peu plus d'énergie ?
Alors complète ton régime avec du D-ribose si nécessaire. Je le fais depuis quelques années. C'est vraiment utile. Et il a un goût top (à mon avis, c'est une bonne alternative aux édulcorants).
Le D-ribose est un sucre spécial qui est essentiel à la production d'énergie dans le corps (formation d'ATP, l'unité principale de stockage et de transport de l'énergie) et également à la base structurelle de notre code génétique (ADN et ARN).
La disponibilité du D-ribose détermine la vitesse à laquelle l'ATP peut être produit. Et sans ATP, on manquez d'énergie. C'est aussi simple que cela (o. k., quelque peu résumé 😌).
Le D-ribose est un sucre naturel présent dans toutes les cellules vivantes. Ainsi, même si le nom semble un peu chimique, celui-ci est entièrement naturel.
Notre propre production de D-ribose peut être limitée et insuffisante. Si nous avons besoin de plus d'énergie (à cause du sport, de la maladie, du stress), il y a souvent un manque de blocs de construction de l'ATP et donc aussi de D-ribose pour "en tirer le meilleur parti".
Et lorsque l'ATP dans les cellules diminue, alors la cellule se fatigue. Comme nous sommes constitués de nombreuses cellules, nous avons alors également l'air fatigué, apathique, nous avons des crampes, des douleurs musculaires, des raideurs et des perturbations dans les tissus.
Le D-ribose peut également être produit dans le corps humain à partir du glucose, mais la conversion est très lente. Nos muscles (y compris le cœur) peuvent être mis à rude épreuve lorsque nous sommes très tendus ou malades. Souvent, le corps n'est pas en mesure de reconstituer assez rapidement les réserves nécessaires.
Notre propre production de D-ribose peut être limitée et insuffisante.
Par conséquent, en ajoutant du D-ribose, on peut contourner une production propre de D-ribose peut-être trop lente et il sera alors disponible plus rapidement.
Dosage :
Les dosages peuvent varier considérablement. Selon l'étude, on utilise de 3 à 60g.
Pour la plupart des indications (par exemple, problèmes cardiaques, syndrome de fatigue chronique ou simplement phases de stress), des doses de 2 à 15g deux à trois fois par jour peuvent être un soutien.
Le D-ribose peut être dosé de manière flexible et facile sous forme de poudre. Il ne s'accumule pas dans les tissus et tout excès est excrété dans l'urine ou converti en glycogène dans l'organisme.
J'ajoute du D-ribose à mon smoothie du matin et à mon yaourt au cacao du soir. Cela leur donne également un goût légèrement plus sucré. Parfait !
N'oublie pas : comme toute chose dans la vie, le D-ribose ne doit pas devenir un dosage permanent. En cas d'indications, de maladies, de sport ou de phases stressantes, le D-ribose peut avoir un effet de soutien.
ET : Cela ne signifie pas que tu prennes du D-Ribose et que tu continues à courir dans un roue de hamster ! Ton corps n'est pas stupide et rien ne vaut un sommeil sain et suffisant, un exercice physique adéquat et un régime alimentaire adapté à l'espèce.
Sache que : bien que le D-ribose soit un sucre, il peut abaisser le taux de glycémie. Il faut en tenir compte si tu prends des médicaments contre le diabète ou si tu as des taux de glycémie chroniquement bas.
PS
Du ribose a été détecté dans des météorites en 2019 !
Cet hydrate de carbone étant essentiel à la vie sur Terre, cette découverte soulève à nouveau la question de savoir comment la "vie" a évolué sur notre planète...
Sources :
https://www.functional-basics.de/was-ist-ribose
https://www.naturafoundation.de/Wissenszentrum/Monographien/56/d-ribose