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O. k., O. k., ich habe einen etwas sehr knusprigen Titel gewählt. Nichtsdestotrotz, auf diesen Satz treffe ich immer wieder und momentan scheint er mir ganz besonders wichtig.
Und was sagte er, was ich so spannend finde?
Also, was sagte (wird gesagt, dass er es gesagt hat) Louis Pasteur auf seinem Sterbebett?
„die Bakterien sind nichts, der Boden ist alles“ (in einigen anderen Übersetzungen wird anstatt Boden das Wort Grund benutzt, aber egal)
Ich persönlich denke, dass es beides braucht: den Boden (in unserem Fall den Körper) und den äusseren Erreger.
Wie begann das Ganze? Am Ende des 19. Jahrhunderts entdeckte Robert Koch, dass Mikroben Krankheiten auslösen. Das stimmt.
Jedoch: sich so richtig einnisten, um Böses anzustellen, können sie nur, wenn der Körper geschwächt ist.
Alter, Krankheit, falsche Lebensweise, da gibt es ein paar Möglichkeiten, um
uns empfänglich zu machen für Eindringlinge aller Art. Heute wird dann oft von besonders vulnerablen Personengruppen gesprochen.
Was kannst du tun, um möglichst nicht dazuzugehören? Wie kannst du deinen Körper/deinen Boden stärken?
Ganz sicher von Vorteil ist:
Möglichst viel Negatives eliminieren und möglichst viel Positives verstärken und vermehren, also, hier zuerst mal die Grundlagen, welche die meisten schon kennen:
viel frische Luft
ausreichend Bewegung
erholsamer Schlaf
genügende Entspannung
bereichernde zwischenmenschliche Kontakte
gesundes Essen mit möglichst wenig Zucker, kaum verarbeitete Lebensmittel und viel Gemüse.
Und natürlich genügend trinken!
Zudem sicherstellen, dass man immer genügend Vitamin D im Körper hat (Spiegel idealerweise um die 70µg/L) (siehe meine Artikel zu diesem Vitamin um mehr Details zu erfahren).
genügend Vitamin C einnehmen (ich nehme zusätzlich zur Ernährung- 500-1000 mg pro Tag)
täglich 30-40 mg Zink einnehmen
Und nimm täglich Omega-3 Fettsäuren zu Dir. Die zu erreichenden Menge ist kaum über die Nahrung zu erreichen. Deswegen: ergänzen. Kapseln oder Löffelweise (das ich dann über das Gemüse träufle, schmeckt nach nichts, ist Bio, trifft meine Erwartungen: für mich eine gute Lösung)
Damit hat man schon viel abgedeckt. Selbstverständlich kann man noch an einigen Rädchen drehen, aber das genügt schon mal für’s Erste.
Und zum Negativen: nicht rauchen, Übergewicht und Dauerstress vermeiden.
Natürlich sind das keine Geheimnisse und alles ist bereits grösstenteils bekannt. Einen Teil dieses Wissens befolge ich vorbildlich, einen Teil nicht sonderlich. Aber „man“ gibt sich Mühe.
Sicher ist: je mehr Positives auf seiner Seite ist, vor allem, wenn es so einfach daherkommt, desto besser ist es, nich
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Sur son lit de mort, Louis Pasteur a dit...
Bon, bon, j'ai choisi un titre un peu « croustillant ». Néanmoins, je tombe régulièrement sur cette phrase et en ce moment, elle me semble particulièrement importante.
Et qu’a-t-il donc dit qui me fascine tant?
Autrement dit: qu'a donc prononcé (peut-être / sans doute) Louis Pasteur sur son lit de mort?
"le microbe n’est rien, le terrain est tout"
Personnellement, je pense qu'il faut les deux : le terrain (dans notre cas, le corps) et un agent pathogène extérieur.
Comment tout cela a-t-il commencé ? À la fin du 19e siècle, Robert Koch a découvert que les maladie était souvent provoquées par des microbes.
C'est vrai.
Toutefois, ils ne peuvent vraiment s'installer et faire du mal que si le corps est affaibli.
L'âge, la maladie, un mauvais mode de vie, il y a malheureusement quelques possibilités (!) pour nous rendre réceptifs aux envahisseurs de toutes sortes. Aujourd'hui, on parle alors souvent de groupes de personnes particulièrement vulnérables.
Que peux-tu faire pour ne pas en faire partie ? Comment peux-tu renforcer ton corps/ton terrain?
Pour commencer :
Éliminer au maximum les choses négatives ainsi que renforcer et multiplier le plus possible les choses positives, c'est-à-dire :
Positif : Voici d'abord les bases que la plupart des gens connaissent déjà :
Beaucoup d'air frais
Suffisamment d'exercice
Un sommeil réparateur
Une détente suffisante
Des contacts humains enrichissants
Une alimentation saine avec :
le moins de sucre possible
peu d'aliments transformés
beaucoup de légumes
Et bien sûr, boire suffisamment !
De plus :
s'assurer d'avoir toujours assez de vitamine D dans le corps (taux idéalement autour de 70µg/L) (voir mes aricles sur cette vitamine pour plus de détails).
prendre suffisamment de vitamine C (je prends 500-1000 mg par jour en plus de mon alimentation).
Prendre 30-40 mg de zinc par jour
consommer quotidiennement des acides gras oméga-3. La quantité à atteindre ne peut guère être obtenue par l'alimentation. C'est pourquoi il faut les compléter. Capsules ou liquide (que je verse ensuite sur les légumes, n'a aucun goût, est bio, répond à mes attentes : pour moi, c'est une bonne solution).
Avec c’est quelques bases, on a déjà couvert beaucoup de choses. Bien sûr, il y a encore quelques réglages à faire, mais c'est déjà suffisant pour l'instant.
Et pour le négatif : ne pas fumer, éviter le surpoids et le stress permanent. (Et évidemment, éviter d’oublier les côtés positifs)
Bien sûr, ce ne sont pas des secrets et tout est déjà en grande partie connu. J'applique une partie de ces connaissances de manière exemplaire, une autre pas particulièrement. Mais "on" fait des efforts.
Ce qui est sûr, c'est que plus tu as de positif de son côté, surtout quand cela se présente de manière aussi simple, mieux c'est, non ?