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Mindestens eine der untenstehenden Ideen versuche ich jeden Tag zu befolgen.
Den Rest habe ich weniger im Griff. Aber vielleicht drucke ich mir meinen eigenen Artikel gross aus, klebe ihn in die Toilette und versuche, ab jetzt wirklich täglich etwas umzusetzen....
Jeden Tag etwas tun, was man noch nie gemacht hat.
Einmal habe ich das Vorhaben ungewollt umgesetzt: Als ich in Pantoffeln auf die Strasse ging, immerhin nicht im Winter. Eher lustig, aber eines der Ziele war bereits erledigt!
Dreimal pro Tag während 5 Minuten rein gar nichts tun.
Früher konnte ich mich keine halbe Sekunde in einem Restaurant oder einem Zug aufhalten und einfach ruhig warten. Ging schlicht und einfach nicht. Kam mir nicht mal in den Sinn.
Jetzt mache ich immer wieder die Augen zu und mache einfach ... nichts, ausser mich auf meinen Atem zu konzentrieren.
Anders
Mache die Erfahrung, an Stelle von Bureau-(Kopf)arbeit, einen Tag mit körperlicher Arbeit draussen zu verbringen. Und umgekehrt.
Alle 90 Minuten etwas Neues
Je mehr verschiedene Tätigkeiten wir im Laufe eines Tages durchführen, desto besser.
Wenn Kopf- und Körperaktivitäten abgewechselt werden, noch besser.
Auf die Toilette gehen gilt! Ein Glas Wasser holen ebenfalls!
Seitenwechsel
Links wird rechts und rechts wird links. Putze mal deine Zähne mit der linken Hand. Tausche – trotz Knigge-Vorgaben – beim Essen Gabel und Messer. Das baut Neuronen auf und die kann man immer brauchen!
Schneckentempo
Bremse für 10 Minuten täglich deine Bewegungen. Zum Beispiel beim nach Hause spazieren. Zubereite und trinke deinen Tee/Kaffee super langsam.
Alles wie immer. Nur ... langsamer!
Zu alt?
Kinder lernen durchschnittlich während 2 Stunden pro Tag etwas Neues. Erwachsene ab 40 Jahren nur noch während 5-10 Minuten. Geht gar nicht. Wir kommen aus der Übung je älter wir werden.
Tue immer wieder etwas, das für dich aufwändig ist und du als schwierig empfindest.
Eine neue Sprache, ein neues Musikinstrument oder Schach, was auch immer. Solange der Kopf ein bisschen Zeit braucht und das Gehirn aktiv bleibt: durchbreche alte Muster!
Se réinventer
J'essaie de suivre au moins une des idées ci-dessous chaque jour.
Le reste, je le maîtrise moins. Mais peut-être que j'imprimerai mon propre article en grand, le collerai dans les toilettes et essaierai désormais de mettre vraiment en œuvre quelque chose chaque jour....
Faire chaque jour quelque chose que l'on n'a jamais fait auparavant.
Une fois, j'ai mis ce projet en pratique sans le vouloir : Lorsque je suis sortie dans la rue en pantoufles, pas en hiver tout de même. Plutôt amusant, mais l'un des objectifs était déjà atteint !
Ne rien faire trois fois par jour pendant cinq minutes.
Avant, je ne pouvais pas m'arrêter une demi-seconde dans un restaurant ou un train et attendre tranquillement. C'était tout simplement impossible. Cela ne m'est même pas venu à l'esprit.
Maintenant, je ferme toujours les yeux et je fais simplement ... rien, sauf me concentrer sur ma respiration.
Autre
Fairel'expérience de passer une journée à travailler physiquement à l'extérieur au lieu de travailler au bureau (dans sa tête).
Et inversement.
Quelque chose de nouveau toutes les 90 minutes
Plus nous faisons d'activités différentes au cours d'une journée, mieux c'est.
Si l'on alterne les activités de tête et les activités physiques, c'est encore mieux.
Aller aux toilettes est valable ! Aller chercher un verre d'eau aussi !
Changer de côté
La gauche devient la droite et la droite devient la gauche. Brosse-toi les dents avec la main gauche. Malgré les règles de savoir-vivre, échange ta fourchette et ton couteau lorsque tu manges. Cela développe les neurones et on peut toujours en avoir besoin !
Rythme de l'escargot
Ralentis tes mouvements pendant 10 minutes par jour. Par exemple en rentrant chez toi. Prépare et bois ton thé/café super lentement.
Tout comme d'habitude. Juste ... plus lentement !
Trop vieux ?
En moyenne, les enfants apprennent quelque chose de nouveau pendant 2 heures par jour. Les adultes à partir de 40 ans ne le font plus que pendant 5 à 10 minutes. Ça ne va pas du tout. Plus on vieillit, plus on manque d'entraînement.
Fais quelque chose qui te demande des efforts et que tu considères comme difficile.
Une nouvelle langue, un nouvel instrument de musique ou les échecs, peu importe. Tant que la tête a besoin d'un peu de temps et que le cerveau reste actif : brise les vieux schémas !